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다이어트는 식단 8할, 운동 2할이라는 말이 있습니다.
하루에 3끼를 먹되 탄수화물의 비중을 줄여주시고 단백질과 지방의 비중을 올려주세요.
공깃밥을 절반에서 2/3 정도로만 드시면 되겠습니다.
간식은 다 끊어주시구요1주일에 1번만 피자나 치킨같은거 드시면서 스트레스
풀어주시길 추천합니다.이런 식으로 식단을 하실 경우 80kg대
초중반 정도까지는 일주일에 1kg 정도는 감량이 가능하다고 생각됩니다.
그리고 웨이트 트레이닝 병행하시는 것을 추천드립니다. 
빅머슬7을 상/하체로 나누어 해주시면 좋겠습니다. 
(빅머슬7-벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트, 바벨로우, 밀리터리프레스, 풀업, 딥스)
빅머슬7에 팔운동과 코어운동만 조금 추가해주시면 완벽한 운동이 가능합니다. 
유산소는 아직 체중이 나가시니까 무릎의 건강을 위해 싸이클 같은거
해주시구요위에서 말했듯이 일반식에서 탄수화물만 줄이면 충분히 가능하십니다.
특히나 키가 있으셔서 107키로라고 해도 그렇게 비만한 체중은 아닐
것으로 생각이 되는데요. 역도까지 해보셨으니 충분히 좋은 다이어트
하실 수 있을 것으로 생각이 됩니다. 꼭 식단만 잘 지키시면 빠집니당
2018년 새해도 행복한 한 해가 되시길 기원합니다.
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